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Muchas pacientes después del parto no presentan ninguna molestia del suelo pélvico, pero al cabo de pocos años empiezan a notar pequeñas fugas tanto urinarias como de gases, e incluso les aparecen bultos (prolapsos)…
Es en ese momento cuando comienzan a buscar solución a su problema, cuando lo realmente sencillo hubiese sido poner en forma la musculatura pélvica durante el embarazo.
Sí, es posible solucionar o prevenir disfunciones futuras mediante tratamiento del suelo pélvico, porque así se previenen los prolapsos futuros, de hecho, en otros países es habitual realizar dichos tratamientos tras el parto.
Un parto, por bueno que sea, sobre-estira toda esa musculatura y muchas veces necesita ayuda para volver lo más parecido a su situación original.
Durante esta etapa, el fisio será un gran apoyo para la futura madre y su función será hacer más llevadero el embarazo, aliviando parte de sus molestias, preparar el suelo pélvico de la embarazada para que el parto se produzca de forma exitosa y evitar disfunciones futuras en la mujer tras dar a luz. Infórmate acerca de los Grupos de EMBARAZO EN MOVIMIENTO Se realizan ejercicios abdomino-pélvicos, de elasticidad y movilidad de toda la estructura pélvica, especialmente indicados para que la embarazada mantenga su condición física, abdomen y suelo pélvico en forma durante el embarazo.
Saber más sobre Embarazo
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Durante el embarazo, el fisioterapeuta se enfoca en preparar la musculatura del suelo pélvico para el parto, ayudando a controlar y mejorar su elasticidad. Esto es crucial para facilitar el proceso del parto y reducir complicaciones durante el mismo.
A través de técnicas especializadas de masaje perineal, se busca minimizar o incluso eliminar los efectos de la episiotomía. Estas técnicas son efectivas para mejorar la elasticidad del perineo, reduciendo el riesgo de desgarros durante el parto.
El fisioterapeuta también supervisa actividades físicas en grupo, enfocándose en mantener una buena movilidad pélvica y elasticidad perineal. Estas actividades son esenciales para que el cuerpo de la futura madre esté en óptimas condiciones para el parto.
Finalmente, el fisioterapeuta enseña a la futura madre cómo actuar durante el parto para hacer más llevadera la dilatación y facilitar el expulsivo. Esta preparación ayuda a que el proceso del parto sea más fluido y menos estresante.
Fortalece, protege y optimiza tu cuerpo durante el embarazo con técnicas especializadas que mejoran la elasticidad y movilidad pélvica, reduciendo los riesgos en el momento del parto.
Durante el embarazo, el fisioterapeuta se enfoca en preparar la musculatura del suelo pélvico para el parto, ayudando a controlar y mejorar su elasticidad. Esto es crucial para facilitar el proceso del parto y reducir complicaciones durante el mismo.
A través de técnicas especializadas de masaje perineal, se busca minimizar o incluso eliminar los efectos de la episiotomía. Estas técnicas son efectivas para mejorar la elasticidad del perineo, reduciendo el riesgo de desgarros durante el parto.
El fisioterapeuta también supervisa actividades físicas en grupo, enfocándose en mantener una buena movilidad pélvica y elasticidad perineal. Estas actividades son esenciales para que el cuerpo de la futura madre esté en óptimas condiciones para el parto.
Finalmente, el fisioterapeuta enseña a la futura madre cómo actuar durante el parto para hacer más llevadera la dilatación y facilitar el expulsivo. Esta preparación ayuda a que el proceso del parto sea más fluido y menos estresante.
Es importante mantener una alimentación equilibrada, con un enfoque en alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono de absorción lenta y grasas saludables. No debes obsesionarte con comer por dos, sino elegir alimentos que proporcionen nutrientes necesarios para el desarrollo adecuado del bebé. Además, es esencial tomar suplementos de ácido fólico (Vitamina B9) y asegurarse de ingerir suficientes vitaminas B6, B12, D, hierro y calcio. La fibra también es importante para un buen tránsito intestinal, pero no debe superar los 30 gramos diarios y debe acompañarse de una abundante ingesta de agua.
Es recomendable realizar actividad física moderada y aeróbica, como nadar, caminar o participar en grupos de gimnasia específicos para embarazadas, como yoga. Se deben evitar los deportes de alto impacto debido a que los cambios hormonales durante el embarazo aumentan la elasticidad de los ligamentos, haciéndote más vulnerable a lesiones.
Debes cuidar tu descanso, evitando el estrés y el cansancio, y asegurarte de dormir al menos 8 horas por noche. Además, presta atención a la higiene dental, ya que es más común sufrir caries y sangrado de encías durante el embarazo. Elige ropa cómoda y calzado con una cuña de aproximadamente dos centímetros para evitar dolor de espalda. En el tercer trimestre, evita levantar objetos pesados o mover muebles, ya que los cambios hormonales pueden hacer que tus tejidos sean más vulnerables a lesiones.
Si no hay ninguna contraindicación médica, es seguro mantener relaciones sexuales durante todo el embarazo. En el primer trimestre, el deseo sexual puede disminuir debido a náuseas, inseguridad o estrés. Durante el segundo trimestre, estos problemas suelen resolverse, aunque es necesario adaptar las posiciones al crecimiento del abdomen. En el tercer trimestre, la actividad sexual puede acelerar el parto, por lo que se debe restringir si hay riesgo de parto prematuro.
Es importante mantener una alimentación equilibrada, con un enfoque en alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono de absorción lenta y grasas saludables. No debes obsesionarte con comer por dos, sino elegir alimentos que proporcionen nutrientes necesarios para el desarrollo adecuado del bebé. Además, es esencial tomar suplementos de ácido fólico (Vitamina B9) y asegurarse de ingerir suficientes vitaminas B6, B12, D, hierro y calcio. La fibra también es importante para un buen tránsito intestinal, pero no debe superar los 30 gramos diarios y debe acompañarse de una abundante ingesta de agua.
Es recomendable realizar actividad física moderada y aeróbica, como nadar, caminar o participar en grupos de gimnasia específicos para embarazadas, como yoga. Se deben evitar los deportes de alto impacto debido a que los cambios hormonales durante el embarazo aumentan la elasticidad de los ligamentos, haciéndote más vulnerable a lesiones.
Debes cuidar tu descanso, evitando el estrés y el cansancio, y asegurarte de dormir al menos 8 horas por noche. Además, presta atención a la higiene dental, ya que es más común sufrir caries y sangrado de encías durante el embarazo. Elige ropa cómoda y calzado con una cuña de aproximadamente dos centímetros para evitar dolor de espalda. En el tercer trimestre, evita levantar objetos pesados o mover muebles, ya que los cambios hormonales pueden hacer que tus tejidos sean más vulnerables a lesiones.
Si no hay ninguna contraindicación médica, es seguro mantener relaciones sexuales durante todo el embarazo. En el primer trimestre, el deseo sexual puede disminuir debido a náuseas, inseguridad o estrés. Durante el segundo trimestre, estos problemas suelen resolverse, aunque es necesario adaptar las posiciones al crecimiento del abdomen. En el tercer trimestre, la actividad sexual puede acelerar el parto, por lo que se debe restringir si hay riesgo de parto prematuro.
Soy Virginia Barbero Martínez, Fisioterapeuta y Directora del Instituto Suelo Pélvico de la Región de Murcia (ISP).
Directora ISP
Soy Virginia Barbero Martínez, Fisioterapeuta y Directora del Instituto Suelo Pélvico de la Región de Murcia (ISP).
